中医宝典

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安神助眠食谱：

大枣5枚，玉米50克，茯苓10克。将茯苓用水煎，滤取汁液，与大枣、玉米同煮为粥，每日两次，早晚服。

大枣性辛温，有很好的补气、补气、养血、安神作用。据日本专家学者报道，从大枣提取物中分离出一种化学物质，药理试验证实其具有镇静、催眠作用。这种镇静作用与中医的“安神”作用是一致的。

茯神是多孔菌植物茯苓的白色部分，也是菌核菌中部松根的白色部分。味道和茯苓一样。它本质上是甜蜜而平静的。它善于养血安神。专门用于治疗焦虑、惊恐、记忆力减退等疾病。 《名医》中提到，茯神“能解惊、怒、健忘，益智，安神，滋养精神”。其煎剂有镇静作用。

玉米又名小米，其营养成分与普通大米相似，具有健脾和胃的功效。 《遂溪后饮食谱》认为，“玉米的功能与籼米相似，但其性偏凉，故患者宜食之”。

如果只用大枣，可能身体虚弱，所以用茯神和小米进补，用茯神增强润手作用，用小米助胃肠气。全方具有健脾和胃、养心安神、益智功能。心脾虚弱、心悸失眠、记忆力减退、精神不集中者均可使用。